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Descubra como ser um Personal de Sucesso!

Descrição do Ebook

A proposta deste ebook é permitir que você desenvolva uma visão geral dos principais temas que compõem toda a abordagem no mundo do treinamento físico.

Principalmente nos dias de hoje, o Personal deve navegar por muitos assuntos e buscar aprofundamento de forma constante.

São muitas as variáveis e estilos de treinos para alcançar os resultados desejados, envolvendo muito conhecimento multidisciplinar.

Esse projeto foi pensado para suscitar dúvidas e inspirar o leitor a pesquisar. Boa leitura.

Tópicos do E-book

Nutrição Pré-treino e Pós Treino

Descubra como se alimentar antes e depois dos treinos para alcançar resultados esperados.

As melhores fontes de proteínas

Saiba como usar as fontes de proteína adequadamente antes e depois dos treinamentos e em qual frequência.

Exercícios de treino

Entenda como definir um treino para cada grupo muscular, levando em consideração outros aspectos como o objetivo da pessoa; seu histórico; a frequência para prática de exercícios; sua idade, dentre outros.

Treino HiiT x Funcional

O conceito funcional é abrangente, tem a ver com eficiência física e melhora de performance. O HIIT consiste em realizar um exercício com intensidade máxima durante um curto período de tempo.

Peso livre ou Máquinas

O peso livre é conhecido como os equipamentos mais simples. Já as máquinas fazem com que os músculos se contraiam de forma uniforme durante todo o movimento.

Tipos de ação muscular

Não é tão simples montar um treino é preciso levar em consideração outras coisas como o objetivo da pessoa; seu histórico; a frequência que será feito; a idade da pessoa; o tempo de treino e o tempo de recuperação de cada grupo muscular.

Como prevenir e recuperar lesões nos treinos

Musculação também atende como recuperação e prevenção dos músculos para pessoas de mais de 50 anos; mulheres; pessoas que trabalham com computador; entre outros.

Treino aeróbio e frequência cardíaca

A importância do controle da frequência cardíaca durante um treino.

Como tomar suplementos

Saiba quais os mitos por trás do uso de suplemento; quando tomar e os benefícios deles.

Anabolizantes prós e contras

Há riscos relacionados ao consumo de anabolizantes, além da mudança física, como por exemplo os efeitos colaterais que eles causam tanto no homem quanto na mulher. Além disso, não é permitido para atletas.

Sobre o Autor

Personal, professor, coach e treinador; sou apaixonado por aquilo que faço; fanático por desenvolvimento pessoal; parte da minha missão de vida é ser cada vez melhor como ser humano. Consumidor de todo o tipo de informação que faça de mim um indivíduo mais equilibrado, eficaz e um profissional melhor.


Como profissional busco ser empático me colocando no lugar do aluno e extraindo dele todo o seu potencial fazendo com que este acredite em si próprio. Dando o exemplo como uma pessoa equilibrada, sobretudo em termos de exercício, sono e alimentação.

Busco apresentar uma atitude condicionada por aquilo em que eu acredito e pelas emoções, procuro mostrar uma enorme vontade de agir e uma disposição positiva em relação aos desafios que tenho com cada cliente.

A minha persistência é uma característica fundamental pois não desisto enquanto não atinjo o objetivo, vou com gana e vontade de ser melhor a cada dia com foco no objetivo profissional que existe dentro de mim, com paixão supero todos os obstáculos que me levam ao encontro de todas as soluções relacionadas ao meu trabalho.

Shakur

Personal trainer

Benefícios da Leitura Digital

Acesso Imediato

Baixe nosso e-book e leia quando e onde você quiser! O melhor é que você não precisa estar conectado a internet para ler!

Conteúdo Dinâmico

Deixamos os textos bem estruturados, assim, você não terá dificuldades para entender a proposta do conteúdo.

Pelo bem do Planeta

Não podemos deixar de citar a questão ecológica que há em livros digitais, adote essa cultura de sustentabilidade.

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